Ensalada de tomates cherrys, queso fresco, ajo y albahaca

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Publicado: Lunes, 23 Julio 2018 12:13

Recetas fáciles y saludables para adelgazar

Ingredientes
• Tomates cherrys de colores
• Queso fresco 0%
• Ajo
• Albahaca fresca
• Sal
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Elaboración
- Picamos los tomates en pequeños trozos (nosotros hemos utilizado tomate cherry de colores, pero siempre puedes utilizar cualquier tipo de tomate)
- Cortamos unas láminas muy finas de ajo y el queso fresco 0% en daditos.

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Helado de Yogurt y Frutas

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Publicado: Viernes, 29 Junio 2018 12:13

Recetas saludables para adelgazar

Ingredientes

• 2 yogurt natural o edulcorado 0% materia grasa
• Plátano
• Cerezas

Elaboración
- Cortamos las frutas en taquitos, nosotros hemos elegido cereza y plátano para hacer nuestros helados, pero puedes elegir la fruta que más te guste.
- En un bol echamos el yogurt 0% m.g y lo removemos bien hasta que quede cremoso y sin grumos.

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Ensalada de garbanzos con tomate, cebolla y aguacate

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Publicado: Martes, 22 Mayo 2018 12:13

Recetas ricas  y saludables para perder peso

Ingredientes
• Garbanzos
• Tomate
• Aguacate
• Cebolla morada
• Yogurt natural 0% m.g
• Pimienta
• Limón
• Hierbas aromáticas (por ejemplo perejil fresco, orégano...)
• Sal
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
• 1 cucharadita de mostaza

Elaboración de la ensalada
- Para nuestra receta hemos utilizado garbanzos de botes que ya vienen listos para cosumir. Solo tienes que lavarlos y escurrirlos bien.
- A continuación, cortamos en pequeños trozos medio aguacate pequeño, cebolla morada y un tomate.
- En un bol, mezclamos las verduras y los garbanzos ya lavados y bien escurridos.
- Para aliñar la ensalada, nosotros hemos utilizado una salsa de yogurt ligera que haremos a continuación, le da un toque muy resfrescante y rico a nuestra ensalada. Pero si lo prefieres también puedes aliñarla con una cucharadita de aceite de oliva.

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Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt ligera

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Publicado: Martes, 08 Mayo 2018 12:13

Menús ricos y saludables para perder peso

Ingredientes
• Col blanca
• Zanahoria
• Yogurt natural 0% m.g
• Pimienta
• Limón
• Hierbas aromáticas (por ejemplo perejil fresco)
• Sal
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra (prescindible)
• 1 cucharadita de mostaza

Elaboración de la ensalada
- Para empezar nuestra receta debemos lavar bien todas las verduras.
- A continuación, cortamos en juliana fina la col y rallamos la zanahoria
- En una olla con agua hirviendo cocemos durante 2 minutos las verduras.
- Una vez cocidas, escurrimos, enfriamos y reservamos la col y la zanahoria.

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